Gainer es uno de los suplementos deportivos más populares para la ganancia de masa muscular. Hoy hay bastantes tipos de geyners. Se diferencian en su composición y en sus respectivos propósitos, es decirse usan para diferentes propósitos. En el artículo, le diremos qué tipo de geener es mejor para usted.
Cualquier entrenamiento es un estrés monstruoso para todos los sistemas de nuestro cuerpo. En primer lugar, esto se refiere a la energía y los sistemas musculares. Para comenzar el proceso de recuperación y supercompensación( en términos simples, para un conjunto de masa muscular), solo necesitamos dos componentes: tiempo
- ;
- exceso de valor calórico.
Cuando la cantidad correcta de calorías no se puede obtener de los alimentos normales, ayuda a los geyners.
En este artículo, hemos compilado las instrucciones paso a paso más detalladas que lo ayudarán a elegir el mejor geener. Y como ejemplo, analizamos los ganadores de las 4 marcas más populares y con mucho gusto compartiremos con usted los resultados obtenidos.
instrucciones paso a paso sobre cómo elegir
ganador ganador Si selecciona debe tener en cuenta tres componentes principales:
- Composición
- Precio
- gusto.
Lo más difícil será para hacer frente a la composición, porque aquí hay que tener en cuenta una serie de parámetros: relación
- de proteínas y carbohidratos( el punto más importante);
- Composición grasa( saturada / insaturada);
- Composición de carbohidratos( simple / complejo);proteínas de origen
- ( huevo / suero de leche / caseína / soja etc.) presencia
- de agentes auxiliares( en forma de amino ácidos / vitaminas / creatina / enzimas libres etc.) presencia
- de impurezas indeseables.
¿Cuál es el significado de estos parámetros
artículo 1:
comparar el porcentaje de proteínas y carbohidratos, todo tipo de ganadores se puede dividir en tres grupos principales:
- poca proteína, pero una gran cantidad de hidratos de carbono. Relación: 10-20% a 80-90%.
- Una gran cantidad de proteínas, pero pocos carbohidratos. Ratio: 30% o más a 70% o menos.
- El contenido promedio de ambos componentes. Relación: 20-30% a 70-80%.
El primero es el mejor geyner para el ectomorfo. Es adecuado para personas con metabolismo acelerado. Se puede recomendar a los atletas principiantes.
El segundo: adecuado para personas con un físico deportivo. Mesomorfos o aquellos que, como resultado del entrenamiento, ya han aumentado varios kilogramos de músculo. Junto con el aumento en su volumen, la demanda de proteína también aumenta.
El tercero: para personas con un físico normal, que se dedican al gimnasio durante aproximadamente un año.
Artículo 2:
Muy bueno si la composición contiene grasas saturadas. Ellos son útiles. Este es un "material de construcción" para las hormonas, incluida la testosterona. Sin eso, no importa cuánto lo intentes, los músculos no crecerán.
Es deseable limitar el uso de grasas no saturadas en su dieta. Su exceso puede afectar negativamente a los vasos sanguíneos y, en consecuencia, al corazón.
Artículo 3:
Los ganadores generalmente están dominados por carbohidratos rápidos. Sin embargo, debe tener cuidado con las personas que son propensas a la obesidad. Si no se digieren por completo, lo más probable es que se transformen en depósitos de grasa. Sin embargo, este es un buen geeer para el flaco.
Con carbohidratos lentos tales problemas no surgen. Se absorben más suavemente, "energizándote" con energía durante mucho tiempo.
Artículo 4:
La tasa de asimilación de proteínas también depende de su variedad. El más rápido es la proteína de suero, la más lenta es la caseína. Para un ganador de peso, suero de leche o una mezcla de varios tipos de proteínas es lo mejor.
Artículo 5:
Muchos fabricantes complementan sus productos con varios auxiliares que funcionan en conjunto con el geyner. Su presencia no es necesaria, pero es una ventaja.
Punto 6:
Esto incluye sustancias cuya presencia en los alimentos es indeseable: compuestos de nitrógeno
- y el amoníaco( que se encuentra sólo en las marcas más baratos).
¡Pasemos a la parte práctica del análisis!
Hoy vamos a comparar el contenido de tales marcas populares:
- Mega Gainer, fabricado por Dymatize;
- Masa seria de Optimum Nutrition;
- Gain Fast from Universal;
- Muscle Juice de Ultimate Nutrition;
Paso uno: compare la composición de
- Mega Gainer: 24% de proteína / 71% de carbohidrato;
- Masa grave: 15% de proteína / 75% de carbohidratos;
- Gain Fast: 17% de proteína / 78% de carbohidratos;Zumo muscular
- : 22% de proteína / 65% de carbohidratos.
Conclusión:
Mega Gainer es el mejor ganador de peso en esta categoría. El jugo muscular
contiene la mayoría de las grasas insaturadas; es un valor negativo. Pero es el más calórico y perfecto para las personas con metabolismo acelerado.
Paso dos: compare los precios
- Mega Gainer: a la venta en el paquete para: 3629 por 1680 rublos.por lo tanto, el precio por kilogramo es de 467 rublos.
- Mass serio: a la venta en el paquete de: 5500 por 2900 rublos.por lo tanto, el precio por kilogramo es - 527 rublos.
- Gain Fast: para la venta en el paquete en: 2312 por 1540 rublos.por lo tanto, el precio por kilogramo es - 670 rublos.
- Muscle Juice: para la venta en el paquete en: 5040, por 2730 rublos.por lo tanto, el precio por kilogramo es de 546 rublos. Conclusión de
:
Si desea ahorrar dinero, es mejor comprar un Gainer de Mega Gainer.
La opción más cara fue Gain Fast, que con un margen significativo por delante de Muscle Juice.
Paso tres: compara las cualidades gustativas de
El primer lugar en esta categoría fue compartido entre Muscle Juice y Mega Gainer. Ambos tienen un excelente sabor. Aunque este indicador es el menos objetivo.
Ambos se disuelven perfectamente incluso en agua fría o leche.
Una ventaja adicional de Mega Gainer es la ausencia de lactosa. Esto significa que las personas con intolerancia a la lactosa deben elegir un geyner Dymatize.
Serious Mass ocupa el segundo lugar.Él tiene un muy buen gusto. La solubilidad es promedio. En agua tibia, se disuelve bien. La principal desventaja es el aumento del contenido calórico, que puede causar hinchazón.
En tercer lugar - Gain Fast. El sabor es muy bueno, sin embargo, inferior a los "concursantes" anteriores.
Resumiendo
- Qué tipo de geener es mejor comprar depende de tres componentes: composición, precio, gusto.
- De los geyners analizados por nosotros, el mejor en todos los sentidos fue Mega Gainer, producido por Dymatize.
