Kuidas valida jalutuskäigud põhja jalutuskäigule - sammhaaval juhendamine

tulid meiega kaasa Skandinaavia jalutuskäigud Soomest. Selle riigi suusatajad tahtsid end spordi kaudu kogu aasta jooksul toetada. Nagu selgub, on kasulik nii jalgsi peaaegu kõigile, sealhulgas rasedad naised, eakad inimesed, südamehaigused, rasvumine, ja pärast vigastusi. Sellel pole tegelikult vastunäidustusi ja aktiveerib kõigi lihasrühmituste tööd. Oluline on see, et seadmete maksumus, samuti ise pulgad, maksab palju odavam kui osta hooajapileti või jalgratta ruumis. Valik pulgad Kepikõnd nõuab mõningaid teadmisi, sest mida nad on, see sõltub kvaliteet ja lihtsus täiendkoolitusele. Selles artiklis me ütleme teile, mida seda spordivahendite ostmisel otsida.

Hersteller pulgadKepikõnd - mis firma valida

käimiskeppe ei tooda kodumaiste tootjatega. Kuid spordikauplustes on need siiski üsna laialdaselt esindatud. Vene turul olemasolevad mudelid erinevad tüübi, kvaliteedi ja kulude poolest.

Et saavutada häid tulemusi lihtsalt vaja kasutada pulgad optimaalne suhe kõik tähtsamad omadused. Leading ettevõtted, toodab käimiskeppide, peetakse brändi Soomest, Austraalia ja mitmes Euroopa riigis.

kutsuda teid tutvuma mõned kõige populaarsem marki:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Vajadusel teada kõike konkreetsed mudelid, minge meie nimekirja kõige paremini pulgad Kepikõnd. Selles kirjeldatakse tooteid, mis on saanud tunnustuse mitte ainult kasutajatelt, vaid ka ekspertidelt.

tööpõhimõte seadme ja kleepub Kepikõnni kepikõnd

võimatu ilma spetsiaalsete pulgad. Nendega liikudes liigutatakse käsi vaheldumisi edasi-tagasi 45 kraadi võrra. Seega mitte ainult treenida jalalihaseid, vaid ka käed ja kui keha muutub käsi - vajutage. Light pulgad on vaja, kui koormus läheb mitte lohistades ja kulul töö oma kaalu.

koosneb käimiskeppide varda( võlli), käepidemete ja Pael nukkide.

peamine roll on võlli, mis peaks olema elastne, et lükata Walker edasi ja panna ebatasasused relvade, minimeerides riski kahjustada liigeseid.

Pael võimaldab lukustada käepideme käes, nii et konstantse pigistada ja unclamping, kepp ei libise.

Viimane komponent on näpunäited. Neid on vaja mugavaks vahemaade läbimiseks erinevates maastikes. Kõikide ja pehmete pindade jaoks on vaja täiesti erinevaid vihjeid.

Nagu eespool mainitud, hea käimiskeppide olema kerge. Tootmise pikkused valitud kooskõlas majanduskasvu isiku ja ülesandeid, mis on määratud sportlane.

tüübid pulgad Kepikõnd

fikseeritud pikkusega

-lõik, tahke, stick ei muuda oma pikkust. Eelised:

• lihtne ja mugav koolitus;
• puudub vigastuste oht;
• töökindlus ja vastupidavus;
• sobib kõndimiseks liival, märjal maastikul ja mustusel.

Puudused:

• ole võimalust luua majanduskasvu;
• pidev koormuse intensiivsus.

Teleskoopiline( libistatav)

See vaade erineb polaarsuste fikseeritud pikkusest, kui see on libisev. Tavaliselt on pulgad alumiiniumisulamist ja on odavamad kui monoliitsed variandid. Seal on mudeleid, millel on komposiit-süsinikmaterjali võll, kuid selliste kaupade hind on palju suurem.

sageli leevendada ja kompenseerida mõju koormus teleskoop stick eriline anti-shock süsteem on üles ehitatud nii amortisaatoriots kevadel. Eelised:

• sobib algajatele vajaliku pikkuse kindlaksmääramiseks;
• on hõlpsasti igasuguseks kasvuks seadistatud;
• on transpordiks mugavad;
• võime koormuse intensiivsust muuta;
• madal hind.

Puudused:

• lukud katkestuvad mustuse, vee, liiva või külma saamisest;
• juhuslik kogunemine võib põhjustada vigastusi;
• aja jooksul on vibratsioon ja raputamine;
• ei sobi sagedaseks kasutamiseks;Kogenud juhendajad ei soovita
• -d.

kleepub valiku parameetrid Kepikõnd

Pikkus pikkus kinni sõltub kasutajate arvu kasvu. Inimesed 180-200 cm vaja toodet 130-140 cm. Need, kelle kõrgus 150-175 vajavad kinni pikkus 110 kuni 125. See pikkus on soovitatav klasside säilitada tervist.

Kui te plaanite osaleda fitness gruppide Priplyusuet väärtuses veel 5 cm. Pikkus pulgad tööalase koolituse kasvas 10 cm.

Kaal

valides pulk, pöörama tähelepanu oma kaalu. Täpseid andmeid pole, kõik on väga individuaalne. Igaüks peaks proovima käia mudeliga, mida nad soovivad näha, kas see talle sobib või mitte.

Otsustavaks peab olema pulgade kaalutõusustunne, nagu oleksid nad kätes mitte. Pidage meeles, et mida raskem on, seda raskem on koolitusprotsessi läbimine.

Elastsus

Elastsust on lihtne kindlaks teha. Teil on vaja teha mõni kiire sammuga käepide, kuni see puudutab põranda otsa. Kui see osutub kergesti tõrjumiseks ja puuduvad käes antavad vibratsioonid, valitakse soovitud paar.

tõukematerjal

1. klaaskiud. Toote kaal on väga väike ja vibratsioonide imendumine on kõrge. Klaasplastest valmistatud kiud ei saa kiidelda suure tugevusega ja sageli lõhkemiseni.

2. Carbon. Segu süsinikplasti kiuga klaaspulgaga tagab hea tugevuse ja efektiivse imendumise vibratsiooni, see jääb madalaks, samas kaalust pulgad. Süsinikkiu kogus sõltub võlli tugevusest. Universaalne valik on 50-80%.

3. Alumiinium. Paberi mitte väga levinud materjal. Seda kasutatakse tihti suusatamispulgadena. See on tingitud asjaolust, et alumiinium vibreerib väga halvasti, kuid lumega sõites ei ole see miinus märkimisväärne.

käepide Materjal

1. Plug-in .Üks mugavamaid pliiatsi võimalusi. Annab anatoomilise krambi, ei põhjusta allergiat. Võib olla nii looduslikest korkidest kui ka tehislikest materjalidest.

2. kummist. Kõige sagedamini on see korgist ja kummist. Neid leidub professionaalsetes mudelites. Mugav käepide, hea sobitamine.

3. Plastic. Kuna plast ei hõõruda, muutuvad käepidemed libedaks. Seetõttu on ebamugavusi ja ebamugavustunde.

tip

1. vihjeid tapi valmistatud vastupidavast või volframkarbiid. Neid kasutatakse postid nagu liiva ja mulla kõndides lahtist mulda. Kallimatel mudelitel on otsa võimalik muuta.

2. kõndides ferrules nõuab täiskummsilindrist või süsinik. Neid on ka plastist, kuid need on vähem eelistatavad. Visuaalselt meenutab kinga, võimaldab teil kiiresti liikuda betoon, asfalt plaatide tänav, munakivisillutisega

Mis käimiskeppide valida

1. Lõpuks tuleb veel kord tähele panna, et jalgsi pütid tuleks kasvatamiseks valida. Mida suurem on koormus, seda pikem on varda valimine ja vastupidi, seda väiksem on koormus, seda lühem see on.

2. Süsinikkiu klaaskiudist valmistatud pos pole on enamikule ideaalne võimalus, kuna on olemas optimaalne kaal, elastsus ja tugevus. Alumiiniumtooted sobivad ainult lumeõpetuseks.

3. Teleskooppurgide ostmisel hoiduge sellest, et vigastuste oht on juhuslikult sulgemisel või purunemine tooteosade liigestel. Eelistatud on monoliitsed, pikkadel mudelitel ja need kestavad mitu korda kauem.

4. Sääreotsikutega jalutuskepid on suurepäraselt kõnniteel lahtisel pinnasel, kuid kõvad pinnad nõuavad kõvasulamõõdulisi näpunäiteid. Oluline on, et otsaga seotakse kindlalt maastik, kus te sagedamini rongistate.

Kui palju on Skandinaavia kõndides

1 pulgad. Kõige kallimad on skandinaavia kõndimise süsiniku pulgad. Mida rohkem süsinikku on tootel, seda kallim see on. Ligikaudne hind on vahemikus 3-7 tuhat rubla.

2. Püüniste eelarvevalikutes ei ole vahetatavaid näpunäiteid, mistõttu need on palju kiiremini korrastamata. Saate neid osta vahemikus 1 kuni 2 tuhat rubla.

3. Lai valik maailma tootjatelt pakutavaid põhimudeleid pakub osta pulgad 2-4000 p. Sellised tooted sobivad enamikele jalakäijatele, kuna need vastavad põhinõuetele.

4. Professional pulgad on mitu korda kallimad. Need on ette nähtud sagedaseks kasutamiseks, seetõttu on need tavaliselt valmistatud tugeva ja kõrgekvaliteedilisest materjalist, näiteks süsinikust. Komplekti kuulub alati vahetatavad düüsid. Osta need pulgad võib olla alates 5000 p.

5. Mõned eksklusiivsed versioonid võivad maksta kuni 10 tuhat p.