Jak wybrać buty do biegania na asfalcie i trudnym terenie - recenzje ekspertów

Running jest najpopularniejszym rodzajem treningu. Wszyscy biegają: mężczyźni, kobiety i dzieci. Ale w celu skorzystania z klasy i nie zranić nóg, należy wybrać odpowiednie obuwie sportowe. Trampki i wszechstronne buty nie są dobre - trzeba specjalnego modelu, z uwzględnieniem masy ciała, płci, a nawet ustawienie stóp technika działa.

najlepszych producentów obuwia - co firma do wyboru

buty sportowe powinny być wybrane spośród władcówznani producenci. I nie tylko dlatego, że solidne firmy cenią sobie reputację i monitorują jakość swoich produktów. Główne marki są zaangażowane w rozwój buty, obciążenie studium że sportowcy doświadczenia podczas lekcji, a nawet tworzyć nowe materiały do ​​produkcji obuwia.

Ci, którzy są poważnie zaangażowane w prowadzeniu i musi być łatwy w obsłudze, ergonomiczne obuwie, warto szukać swojego kolegi w liniach następujących spółek:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

W artykule najlepsze modele obuwia do biegania zostały szczegółowo omówione przez produkty tych i innych znanych producentów. Ale w przypadku butów sportowych wybór powinien być oparty również na indywidualnych cechach danej osoby. Dlatego przeczytaj zalecenia ekspertów, że zakup był naprawdę udany.

Cechy

buty do biegania z systemem buty mają wiele różnic od innych rodzajów butów sportowych. Dotyczy to nie tylko cięcia, ale także właściwości użytych materiałów:

1. Top - miękki i elastyczny, z minimalną ilością szwów. Często ma wstawki z siatki wykonane z przędzy nylonowej lub poliestrowej.

2. Tło ze sztywnym zbrojeniem zabezpieczyć piętę i cięcia, co zmniejsza nacisk na ścięgno Achillesa.

pokrycie 3. - rodzajem „kołnierz” do kostki. Miękki i gęsty, dobrze stabilizuje stopę i zapobiega otarciom.

4. Mezhpodoshva „rozprasza” punkt szok wykonując funkcję sortowania Układanie siatki.

5. Właściwie podeszwa z opcjonalnym zgrubienia w pięty i palców listwowy dół.Wykonany jest z miękkich i elastycznych, ale mocnych materiałów, zapewniających dobrą przyczepność do powierzchni.

Pozostałe elementy trampki( język, koronki) fundamentalne różnice nie mają znaczenia. Podobnie jak wkładka, chociaż może być wymienna, nieusuwalna lub nawet "efekt pamięci".

Rodzaje trampki dla prowadzenia

Zanim przystąpimy do przeglądu głównych rodzajów buty do biegania, należy rozważyć ogólną klasyfikację dla wszystkich modeli.

Przede wszystkim tenisówki są wybierane na podstawie płci. Mężczyźni i kobiety mają inną strukturę stóp i stosunek masy ciała do jego powierzchni, dlatego presja na podeszwie przedstawicieli obu płci jest inny.

Jeśli nie wpływają na kwestie projektowe, charakterystyczne cechy tej męskie buty do biegania:

1. bardziej wyraźne osłabienie.

2. Szeroki stopka.

3. Mniejszy wzrost w obszarze pięty.

Damskie buty do biegania mają niższy poziom amortyzacji, ponieważ sportowcy są zazwyczaj lżejsze mężczyźni. I aby utrzymać ścięgno Achillesa, pięta na takie modele podnosi się nieco wyżej.

Ponadto obuwie sportowe dzieli się na podgatunki w zależności od powierzchni bieżnej. Istnieją trzy grupy trampki:

1. uruchomić na asfalcie.

2. Dla siłowni i wyposażonych bieżni.

3. Do jazdy w terenie.

Lepiej używać trampek zgodnie z ich przeznaczeniem - dzięki temu będą trwać dłużej, a właściciel będzie o wiele wygodniejszy.

Przyprawa

Letnia

Letnie trampki wykonane są z najlżejszych materiałów. Podeszwa to pianka lub silikon, wierzch wykonany jest głównie z siateczki. W takich butach nogi "oddychają dobrze", a same tenisówki mają niską wagę( do 500 gramów pary).Mogą biegać nie tylko po ulicy w ciepłe dni, ale na siłowni przez cały rok.

Winter

Trampki zimowe są zawsze gęstsze i mogą ważyć do 800 g. Idealnym rozwiązaniem jest materiał membrany górnego typu Gore-tex z dodatkową izolacją.Podeszwa tutaj jest grubsza, wykonana ze spienionego polistyrenu, chroniąc stopy przed zimnem i wilgocią.Modele zimowe są często uzupełniane kolcami - zdejmowanymi lub odlewanymi. Jedyną wadą izolowanych tenisówek jest to, że nogi w nich nie "oddychają" wcale, a nawet Gore-tex nie rozwiązuje tego problemu.

Międzysezonowe

Modele międzysezonowe są czymś pomiędzy zimą a latem. Nie zamoczyć, mieć gęstą podeszwę, a jednocześnie jest jakaś wentylacja.

Trening

Nadaje się zarówno dla zawodowych sportowców, jak i amatorów. Takie modele mają dobrą amortyzację i nieco większą masę: para trampek rozciąga się na 250-400 g. Trwała podeszwa doskonale rozkłada nacisk stopy, a wierzch jest produkowany przy użyciu technologii Fluid Fit z siatki polimerowej.

Te trampki są wygodniejsze i bezpieczniejsze, ale na mistrzostwa nie pasują ze względu na ich dużą wagę.Ponadto, ich podeszwa jest przeznaczona do asfaltu zewnętrznego, a nie do gumowanej powłoki stadionu.

Zalety:

• Niezawodne wsparcie stopy i ochrona;
• Dobra amortyzacja;
• Miękka, ale odporna na ścieranie podeszwa zewnętrzna;
• Wentylacja nóg dzięki wierzchowi z siatki.

Minusy:

• Zwiększona waga.

Do zawodów

Jest to wybór profesjonalistów. Z reguły takie trampki są prawie dwa razy lżejsze niż modele treningowe( około 200-250 g), co pozwala rozwinąć maksymalną prędkość na odległość.Tutaj podeszwa jest cieńsza i bardziej elastyczna, a także ma lepszą przyczepność na bieżni. Trampki do zawodów w lekkiej atletyce są bardzo sztywne w kostce, co nie zawsze jest wygodne, ale skuteczne w utrzymaniu prędkości biegacza. Ale prawie nie ma deprecjacji, więc przy częstym treningu takie buty nie są dobre.

Zalety:

• Minimalna waga;
• Pozwól rozwinąć sportowca o dużej prędkości;
• Idealny chwyt podeszwy z powierzchnią;
• Mocne mocowanie na nogawce.

Przeciw:

• Nadaje się tylko dla profesjonalnych sportowców;
• Nietrwałe.

Do jazdy w terenie

Jest to specjalny model dla tych, którzy lubią jeździć w terenie. Takie buty wzrosły do ​​400-500 g wagi ze względu na pewne cechy projektu. Oto wzmocniona, ale stosunkowo elastyczna podeszwa z ochraniaczem i szczelną, wodoodporną górą.

Zalety:

• Nie mocz;
• Gruba podeszwa z dobrą amortyzacją i ochroną przed kamieniami;
• Jednolity rozkład ciężaru;
• Dobra elastyczność pozwala na zejście i wznoszenie;
• Osłona zapewnia maksymalną przyczepność na podłożu.

Minusy:

• Relatywnie duża waga;
• Brak wentylacji.

Parametry biegu dla butów do biegania

Rozmiar

Biegające trampki powinny ściśle przylegać do nogi i jednocześnie jej nie ściskać.Dlatego konieczne jest jak najdokładniejsze dobranie rozmiaru obuwia i zmierzenie go przed zakupem( figura na podeszwie może nie odpowiadać rzeczywistości).Idealne trampki to te, w których duży palec u nogi nie osiąga palca o 3 mm. Szerokość zapasu powinna wynosić około 1,5 mm z każdej strony.

Pronacja

Jest to miara niedrożności i ugięcia stopy w momencie naciśnięcia, gdy pięta odrywa się od podłoża. Podczas biegania u osób o różnym obciążeniu pronacji obciążenie podeszwy rozkłada się na swój sposób, co oznacza, że ​​należy wybrać podparcie i amortyzację dla budowy stopy.

Aby określić pronację i wysokość łuku, możesz użyć najprostszego "testu na mokro".Zmocz gołe stopy i stań na solidnym arkuszu papieru przez minutę.Gdy pojawią się mokre znaki, zakreśl kontur za pomocą pisaka. Między stopą palca i pięty zobaczysz wygięty łuk, a szerokość pozostałego miejsca w najwęższym miejscu blisko tego łuku będzie determinować pronację twojej stopy.

Po wykonaniu operacji pozostaje tylko wybrać odpowiednią wersję:

1. Z płaskimi stopami stopa wchodzi do środka, a arkusz ma szeroki odcisk pod łukiem. W takim przypadku potrzebujesz trampek bez supinatora, w przeciwnym razie po uruchomieniu poczujesz dyskomfort.

2. Bardzo wąski "przesmyk" między stopą palca a piętą jest oznaką supinacji. Twoja stopa ma minimalny kontakt z powierzchnią, co zwiększa obciążenie nóg i wymaga dobrej amortyzacji od trampek. Wewnątrz, dla większego obszaru wsparcia wymagane jest wysokie wsparcie łuku.

3. Przy normalnej pronacji łuk łukowy osiąga w przybliżeniu środek stopy. Tutaj, dzięki naturalnej amortyzacji, wszystko jest w porządku, więc nie będzie żadnej specjalnej elastyczności z podeszwy butów.

Stopień amortyzacji

Parametr ten zależy od wagi sportowca i cech odległości, na które biegnie. W przypadku osób szczupłych szczególnie wzmocniona amortyzacja nie jest konieczna( model średniej lub uproszczonej się zbliża), a pełny - jest po prostu konieczny.

W różnych częściach podeszwy mogą znajdować się również zgrubienia i elastyczne wstawki:

1. Na palcach - do biegania na krótkie dystanse, a także, jeśli to konieczne, do częstych szarpnięć podczas skoków.

2. Na pięcie - na maraton i przebiegi treningowe, kiedy ciężar ciała na podeście cały czas spada na piętach.

Materiał na podeszwy

Trampki do biegania powinny być dość dobrze zgięte, zwłaszcza jeśli są to modele, w których musisz biegać po ulicy lub nierównym terenie. Idealnie, buty powinny zginać pod kątem 45 °, ale wiele zależy od materiału podeszwy. Określa również koszt, stopień deprecjacji i "wytrwałość" butów.

Następujące materiały podeszwy są dostępne na rynku:

1. Guma jest najczęstszą opcją, ma niski koszt, ale zapewnia doskonałą przyczepność i naprawdę dobrze się zgina.

2. BRS 1000 to sztywny kauczuk syntetyczny, odporny na ścieranie. Jest zwykle stosowany w poszczególnych częściach podeszwy.

3. Mieszanka gumowa DRC jest materiałem nieabrazyjnym, odpowiednim dla wszystkich rodzajów torów.

4. Duralon to lekka, porowata guma, która nie ma wysokiej odporności na zużycie, ale zapewnia doskonałą elastyczność i amortyzację.

Materiał wierzchni

Każdy producent stara się ulepszyć swoje produkty z różnych materiałów. Ale najbardziej popularne i wygodne są następujące typy:

1. Skóra naturalna jest trwała i giętka, ale stopy w skórzanych butach "oddychają" źle. To więcej opcji poza sezonem.

2. Skóra syntetyczna - mocniejsza i lżejsza niż naturalna, ale brakuje jej elastyczności.

3. Siatka nylonowa lub PE nie jest głównym, ale najczęściej stosowanym materiałem na letnie tenisówki i wkładki w lekkich modelach. Charakteryzuje się wystarczającą wytrzymałością i zapewnia optymalną wentylację obuwia.

4. Gore-tex( Gorex) to trójwarstwowy materiał z membraną fluoroplastyczną umieszczoną między wierzchnią tkaniną a ocieplającą podszewką.Opcja "zimowa", pozwalająca nogom nie zamarzać, ale jednocześnie zapewniająca minimalną wymianę powietrza.

Jakie sneakersy wybrać

1. Jeśli zdecydowałeś się po prostu pobiegać, wybierz sportowe trampki ze zgrubiałą i dobrze wyściełaną piętą.Wstawki z siatki nawet w modelach "jesiennych" sprawią, że sport będzie wygodniejszy.

2. Zawodowi sportowcy, którzy stale biorą udział w zawodach, będą potrzebować dodatkowo lekkiej pary trampek z maksymalnym wzmocnieniem stóp.

3. Dla miłośników zimowych joggingów na ulicy lepiej wybrać dobry, ocieplony model z Gortexu na grubej podeszwie z bieżnikiem i kolcami.

4. Mieszkańcy wiosek na peryferiach i ci, którzy zasadniczo decydują się jeździć po drogach gruntowych, potrzebują średniej wagi trampki na grubej, ale bardzo elastycznej podeszwie z zakrzywionym noskiem i mocnym ochraniaczem. Ponadto będziesz potrzebować dobrej amortyzacji i niezawodnego pokrycia stopy, w przeciwnym razie nie można uniknąć przemieszczenia.

5. Jeśli jedziesz z nadwagą, weź tenisówki z maksymalną amortyzacją.Zmniejszysz obciążenie goleni i kolana, ułatwisz pracę stopy, a będziesz mniej zmęczony, co oznacza, że ​​możesz biegać dłużej.

Koszt obuwia do biegania

1. Modele treningowe można kupić w granicach 2500-40000 rubli.

2. Profesjonalne buty do biegania zawodów kosztować będą około 10-25 tysięcy.

3. Dla pary zimowej przygotujcie się na co najmniej 5000-10000 rubli.

4. W przybliżeniu taka sama liczba butów do biegania w terenie, tylko dolny próg tutaj wynosi 2 tysiące.